Что есть женщинам с сыростью-жаром в печени и желчном пузыре: 10 дней горячих тем в Интернете и руководство по диетическому питанию
В последнее время сырость и жара в печени и желчном пузыре стали горячей темой в сфере женского здоровья. Особенно на рубеже весны и лета количество подобных дискуссий резко возрастает. Ниже приводится подборка контента, связанного с сыростью и жаром печени и желчного пузыря, который был популярен в Интернете за последние 10 дней. Он сочетает в себе теорию традиционной китайской медицины и современное питание, чтобы предоставить практические планы диетического питания для женщин.
1. Актуальный анализ сырости и жары печени и желчного пузыря во всей сети (за последние 10 дней)
| платформа | Горячие ключевые слова для поиска | объем обсуждения | основные проблемы |
|---|---|---|---|
| Вейбо | #Симптомы сырости и жара женской печени и желчного пузыря# | 286 000 | Горечь во рту, прыщи, бессонница |
| Доуин | Влажно-тепловая диетотерапия печени и желчного пузыря | 15,6 миллиона просмотров | Простой и легкий осушающий чай |
| маленькая красная книга | Диета для детоксикации печени и желчного пузыря | 32 000 заметок | План сочетания фруктов и овощей |
| Чжиху | Влажность и жар в печени и желчном пузыре подтверждены традиционной китайской медициной. | 4200 ответов | Интегрированная терапия традиционной китайской и западной медицины |
2. Список самопроверки типичных симптомов сырости и жара печени и желчного пузыря.
| Классификация симптомов | Конкретная производительность | Заболеваемость (женщины) |
|---|---|---|
| проблемы с кожей | Жирность лица, прыщи, экзема | 73% |
| пищеварительная система | Горькость во рту, сухость во рту, потеря аппетита. | 68% |
| эмоциональный сон | Раздражительность, бессонница и мечтательность | 61% |
| менструальный цикл | Предменструальная болезненность молочных желез и нерегулярные менструации. | 55% |
3. Список рекомендуемых продуктов питания (классифицирован по эффективности)
| категория продуктов питания | Рекомендуемые ингредиенты | рекомендуемая дневная сумма | Лучший способ поесть |
|---|---|---|---|
| Убрать жару и сырость | Фасоль маш, зимняя дыня, ячмень | 200-300г | Сварить суп/кашу |
| Успокаивает печень и регулирует ци | Роза, кожура мандарина, боярышник | 10-15 г | заменитель чая |
| Детоксикация и защита печени | Одуванчик, лайчи, брокколи | 100-150г | Жареный/холодный |
| Укрепить селезенку и убрать сырость | Ямс, Пория, коричневый рис | 50-100г | Готовь и ешь |
Демонстрация рецепта четырех- и трехдневного приготовления
| Питание | первый день | На следующий день | Третий день |
|---|---|---|---|
| завтрак | Каша из перловки и батата + салат из огурцов | Суп из фасоли мунг и лилий + булочки из цельнозерновой муки на пару | Пшенно-тыквенная каша + сладкий картофель на пару |
| обед | Сибас на пару + брокколи с чесноком | Суп из свиных ребрышек с зимней дыней и коричневым рисом | Яичница из горькой дыни + холодный гриб |
| ужин | Обжаренный сушеный сельдерей + кукурузная паста | Холодный суп из портулака + батата | Томатный суп с тофу + таро на пару |
| Дополнительное питание | Чай из хризантемы и лайчи | Напиток из боярышника и апельсиновой цедры | Чай из корня одуванчика |
5. Напоминание о табу на диету
1.Определенно избегайте: Жареная пища, алкогольные напитки, мясные продукты.
2.строгий контроль: Острые приправы (перец чили, сычуаньский перец), десерты с высоким содержанием сахара, кофеин.
3.На что следует обратить внимание: Ужин не должен быть слишком плотным и прекращайте прием пищи за 3 часа до сна.
6. Предложения по корректировке образа жизни
1. Ложитесь спать до 23:00 каждый день, чтобы обеспечить время детоксикации печени и желчного пузыря.
2. Рекомендуется умеренные физические упражнения, такие как йога, Бадуаньцзинь и другие успокаивающие программы.
3. Управлять эмоциями можно с помощью медитации и ароматерапии.
4. Акупунктурный массаж (точки Тайчун, Янлинцюань) 2-3 раза в неделю.
Примечание. Данные в этой статье синтезированы на основе горячих тем на различных платформах с 15 по 25 мая 2023 года. Конкретный план диетического лечения необходимо корректировать в соответствии с конституцией человека. Если симптомы сохраняются, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным практикующим врачом китайской медицины.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
