Какие фрукты можно есть во время месячных, чтобы побелели? Разбор горячих тем в Интернете за 10 дней
В последнее время дискуссии о менструальной диете и отбеливании кожи стали горячей темой в социальных сетях. Основываясь на данных горячего поиска по всему Интернету за последние 10 дней, мы составили список фруктов, которые могут помочь отбелить кожу во время менструации, а также научные обоснования, которые помогут вам воспользоваться «золотым периодом отбеливания» в этот особый период.
1. Самые популярные рейтинги фруктовых отбеливателей в Интернете (последние 10 дней)
| Рейтинг | Название фрукта | Индекс горячего поиска | Основные отбеливающие ингредиенты |
|---|---|---|---|
| 1 | киви | 987 000 | Витамин С (62 мг на 100 г) |
| 2 | вишня | 852 000 | Антоцианы + Железо |
| 3 | клубника | 764 000 | Эллаговая кислота + витамин С |
| 4 | виноград | 689 000 | Ресвератрол |
| 5 | Лимон | 631 000 | Лимонная кислота + витамин С |
2. Анализ механизма отбеливания плодов во время менструации.
1.Период приема витамина С: Изменения уровня эстрогена во время менструации ускоряют метаболизм меланина. Прием витамина С в это время может ингибировать активность тирозиназы. Содержание витамина С в киви в три раза выше, чем в апельсинах. Недавно его рекомендовал блоггер Xiaohongshu @美SKINLab.
2.Восполнение крови и синергетическое отбеливание: Вишня богата железом (0,4 мг на 100 г), которое может улучшить тусклый цвет кожи, вызванный менструальной анемией. Тему Weibo #Метод отбеливания менструальной вишней# прочитали 230 миллионов раз.
3.Комбинация антиоксидантов с золотом: Эллаговая кислота и витамин С в клубнике образуют двойной антиоксидантный барьер. Соответствующее видео на тему «Менструальная диета» Доуин набрало более 500 000 лайков.
3. Руководство по употреблению фруктов во время менструации
| период времени | Рекомендуемые фрукты | Рекомендации по питанию | отбеливающий эффект |
|---|---|---|---|
| за 3 дня до менструации | виноград | Принимать вместе с кожей по 15-20 капсул в день. | Предотвратить предменструальную пигментацию |
| Менструальный период 4-7 дней. | Киви + вишня | 100 г/день с интервалом 2 часа | Ускорить отбеливание метаболического периода |
| после менструации | Клубника + Лимонад | 200 г клубники + ломтики лимона, замоченные в воде | Закрепите эффект отбеливания |
4. Напоминания экспертов
1. Принцип адаптации конституции тела: Zhihu Hot Post отметил, что людям с дефицитом Ян следует избегать чрезмерного потребления холодных фруктов, таких как лимоны, и рекомендуется есть их с красными финиками.
2. Соотношение времени и выгоды: эксперимент, проведенный ведущим Station B UP @nutritionist Xiaoyu, показывает, что эффективность усвоения отбеливающих фруктов, потребляемых во время менструации, на 40% выше, чем обычно.
3. Табу: влиятельный человек в сфере здравоохранения Weibo напоминает, что вам следует избегать употребления добавок железа с виноградом с интервалом не менее 2 часов.
5. Фактические данные отзывов пользователей сети.
| фруктовая комбинация | Количество тестеров | скорость осветления тона кожи | Скорость облегчения менструального дискомфорта |
|---|---|---|---|
| Киви + вишня | 1268 человек | 78,6% | 92,3% |
| Клубника + Виноград | 874 человека | 65,2% | 85,7% |
| одиночный лимонад | 562 человека | 41,8% | 63,4% |
Резюме: Выбор фруктов с высоким содержанием витамина С, железа и полифенолов во время менструации в сочетании с метаболическими характеристиками особых физиологических стадий позволяет добиться удвоенного результата с вдвое меньшими усилиями. Рекомендуется выбирать 2-3 вида фруктовых комбинаций в зависимости от индивидуального телосложения. Значительное улучшение можно увидеть после 3 менструальных циклов.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
